Посмотрите на основную массу офисных работников. Что они постоянно делают на протяжении всего дня? Правильно - зевают и потягиваются, наливают еще кружечку кофе. Хронический недосып стал практически нормой в среде городских жителей, а раз это обыденность, то внимания привлекает уже меньше. Тем не менее недосыпание ведет к серьезным нарушениям в работе организма, которые со временем перерастают в проблемы, требующие длительного лечения.

Сон важен и для детей, и для взрослых. При этом оптимальная продолжительность сна у здоровых людей различается и меняется с возрастом. Потребность в более продолжительном сне больше у детей. В последующем она снижается и наименьшей становится в старости. У взрослого человека средних лет потребность в сне варьируется от 5 до 10 часов в сутки, обычно это 6-8 часов.

Недосып плотно связан с преждевременным старением. Ведь гормоны роста, являющиеся основой механизма восстановления в организме, выделяются именно в процессе сна. Поэтому, после ночи без сна молодая девушка может выглядеть как сорокалетняя женщина.

От качества и продолжительности сна зависит самочувствие, настроение, физическая и психическая активность, его трудоспособность. По сравнению с прошлым веком средняя продолжительность сна упала примерно на 20%. Хроническое недосыпание - верный путь для приобретения многих заболеваний. К примеру, несколько месяцев такого режима при сопутствующих факторах могут стать причиной инфаркта или инсульта.

В связи с этим в ночные часы вреднее работать. Однозначно при работе в ночную смену растет риск развития заболеваний, о чем говорят многочисленные исследования.